Sezona alergija je tu: Korisni savjeti za prevenciju i ublažavanje simptoma

Trenutno je sezona peludi drveća, a spore breza posebno izazivaju poteškoće kod osoba koje pate od alergija. Simptomi poput kihanja, svrbeža očiju, začepljenog nosa i umora mogu biti vrlo iscrpljujući, a neki ljudi čak doživljavaju ozbiljnije reakcije, poput astme ili otežanog disanja.

Dr. Helen Wall otkrila je za The Sun nekoliko trikova kako se riješiti kihanja

Nosite veliki šešir

Odabir šešira sa širokim obodom, naočale za sunce s tamnim staklima ili čak zaštitna maska neki su od novih savjeta NHS-a za one koji pate od simptoma sezonskog alergijskog rinitisa.

Obično uzrokovana peludom trave, drveća, cvijeća pa čak i korova, peludna groznica je imunološka reakcija koja dovodi do čestih simptoma poput crvenih, vodenih ili otečenih očiju, kihanja, osipa na koži i svrbeža u nosu, grlu pa ponekad čak i u ušima.

Ovi proljetni simptomi nastaju kada naš imunološki sistem pretjerano reaguje na mikroskopske organizme biljaka. On izbacuje histamin kao odbranu protiv njih, što izaziva reakcije, piše Net.hr.

Pokriti lice i oči dobar je način da spriječite da spore peludi dospiju do tih osjetljivih i lako iritabilnih područja.

Nanesite vazelin na nosnice

Nanesite debeli sloj bilo kojeg jeftinog vazelina oko nosnica – ovo je jednostavan i učinkovit način da ublažite iritantne sezonske simptome.

Ovaj trik funkcioniše tako da stvara ljepljivu barijeru koja zarobljava većinu tih dosadnih sitnih čestica peludi i spriječava da uđu dublje u vaše nosnu šupljinu, gdje izazivaju alergijske reakcije i iritacije.

Nanesite tanak sloj ovog lubrikanta oko baze i unutar nosa prije nego izađete vani.

Također možete ponijeti malu teglicu vazelina sa sobom za redovitu primjenu kad planirate provesti puno vremena vani – ili je jednostavno držite pri ruci kad god razina peludi bude dovoljno visoka da vam smeta.

Zatvorite vrata i prozore

Proljetno sunce i svjež zrak mogu biti divni, ali ako želite spriječiti simptome alergija, najbolje je držati prozore zatvorene kako biste smanjili izloženost peludi.

Otvoreni prozori omogućavaju peludi da uđe i brzo se naseli na zavjesama, tepisima, namještaju i drugim površinama. I uskoro ćete osjetiti svrbež, kihanje i vodenaste reakcije koje uzrokuje.

Ako ne možete podnijeti potpuno zatvorene prozore i vrata, izbjegavajte njihovo otvaranje u razdobljima kada je pelud na vrhuncu, obično sredinom jutra i u ranim večernjim satima.

Umjesto toga, odaberite kratke intervale svježeg zraka ranije ujutro i kasno navečer, kada je razina peludi obično najniža.

Pokupite spore peluda

Čišćenje kuće ne samo da održava prostor svježim, već je ključno za borbu protiv alergijskih reakcija. Kako biste spriječili širenje simptoma, često koristite usisavač – najbolje onaj s filterima koji hvataju sitne čestice peludi.

Obratite posebnu pažnju na tepihe, gdje se prašina i pelud mogu nakupljati i izazvati nelagodu. Nemojte zaboraviti usisati i sve mekane površine poput sofa, jastuka i pokrivača, gdje se čestice mogu naseliti.

Obrišite ravne površine i slična područja vlažnom krpom kako biste učinkovito uklonili pelud, a nakon toga obavezno operite krpu. Preporučuje se nošenje zaštitne maske tijekom čišćenja kako biste izbjegli iritaciju očiju i disajnih puteva dok se miješaju spore koje želite ukloniti.

Operite kosu prije spavanja

Promijenite rutinu i tuširajte se navečer umjesto ujutro, posebno ako radite na otvorenom. Možete prati kosu dva puta na dan, ali najvažnije je da se temeljito operete prije spavanja. Bitno je ukloniti sve čestice koje su se zadržale na vašoj kosi nakon što su prenesene s drveća ili trave.

Temeljno šamponiranje prije spavanja smanjuje šanse da iritantne čestice dospiju u vaše oči, na lice ili jastuk dok spavate. Prirodna ulja u vašoj kosi također privlače ove male uzročnike nelagode, pa ih se riješite prije nego što zaspite umjesto da ih nosite sa sobom u krevet.

Za maksimalan učinak, operite i osušite kosu što je bliže moguće odlasku na spavanje, idealno neposredno prije nego što legnete.

Sušite posteljinu unutar kuće

Preporučuje se prati posteljinu barem jednom tjedno kako biste uklonili preostale alergene i spore peludi. Inače, ovi iritanti mogu uzrokovati pogoršanje simptoma dok spavate, posebno između aprila i septembra, kada je sezona za većinu osoba s alergijskim rinitisom na vrhuncu.

Obavezno držite sve pokrivače čiste, uključujući posteljinu i zaštitu za madrace ili jastuke ako ih imate. Prilikom sušenja, sjetite se da ih ili objesite unutra ili koristite sušilicu.

Nažalost, svako sušenje na zraku samo će privući pelud.

Obratite pozornost na psa

Možda je to lakše reći nego učiniti ljubiteljima životinja, ali stvaranje kuće – ili barem spavaćih soba i dnevne sobe – zonom bez kućnih ljubimaca tokom proljeća i ljeta, kada je pelud na vrhuncu, može donijeti olakšanje. Mačke, psi pa čak i zečevi i zamorci mogu nositi čestice alergena na svom krznu, osobito ako provode vrijeme hodajući po travi ili među cvijećem, korovom ili drvećem. Kada ih uvedete unutra čestice dolaze s njima.

Isto vrijedi za odjeću, obuću i torbe. Razmislite dvaput prije nego stavite svježe cvijeće u vaze. Cvijeće ispušta alergene, a obuća unosi pelud u kuću.

Dodajte antihistaminike u svoju kućnu apoteku

Postoji mnogo lijekova koji mogu donijeti olakšanje u ovo doba godine, a većina njih dostupna je bez recepta u vašoj lokalnoj apoteci.

Pronalaženje prave kombinacije za vaše simptome može biti pitanje pokušaja i pogrešaka, ali antihistaminske tablete, fiziološki sprejevi za nos i kapi za oči mogu učiniti život ugodnijim za osobe s peludnom groznicom.

Svi oni djeluju na različite načine i neki mogu izazvati pospanost, stoga je važno zatražiti savjet apotekara ili doktora obiteljske medicine. Mnogi ljudi pogrešno koriste sprej za nos tako da ga usmjere prema središtu nosa, naginjući glavu unatrag i odmah ga udišući.

Ako se koristi ispravno s glavom lagano nagnutom prema naprijed, može značajno smanjiti sve simptome peludne groznice.